自己コントロールによるストレス・リラクゼーション
日常的に遭遇する精神的なストレスに対してはストレス能力の強化だけでは間に合わない場合があります。心身状態の自己コントロールをおこない、ストレスに対処するのも１つの方法です。自己コントロールというのは、自分の行動を意識的にコントロールすることですが、これには禁酒・禁煙とか節食といった行動のほかに、気分やからだの緊張感、内臓の活動状態をコントロールすることによって、不安や緊張をとり、血圧を下げ、あるいは寝つきをよくしたり、肩こりを軽くしたりすることができるのです。ストレスが蓄積しないうちに少しずつストレスを取り除くことが重要です。これをストレス・リラクセーションと呼びます。リラクセーションとは、文字どおり筋肉を弛緩させる方法ですが、これによって血圧が下がり、精神的な健康度がよくなり、あるいはストレスからくる疾病を予防するとして、アメリカではさかんにおこなわれています。
具体的方法は次回お知らせします。
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