ストレスへの対処方法
ストレスに対処するための、日常生活の注意としては、十分な睡眠、規則正しいバランスのとれた食生活が、心身両面での健康生活を送るために最低限必要です。心身に不安を感じたとき、まず現在のライフスタイルを反省し、できる限りの変更をおこなってみることです。気晴らしも必要です。旅行やハイキングに行く、楽器を演奏したり絵を描く、野菜や花をつくるなど、仕事や家事を忘れる時間をつくりましょう。
スポーツは、循環器系、呼吸器系、運動器系や代謝など、からだの機能を保つうえで有効であるばかりでなく、ストレス解消という点からも重要です。たしかにからだを動かし、汗をかくということは、別な意味であらたなストレス状態をつくっていることになるかもしれません。しかしあらたなストレッサーによって現在あるストレスを乗り越えるというのも現代人の１つのストレス解消法といえるでしょう。
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